【かかとの痛み】もう悩まない！整体・接骨院での効果的な治療法と選び方のポイント

「かかとの痛み」に悩まされていませんか？歩くたびにズキズキする、朝起きた時に激痛が走るなど、かかとの痛みは日常生活に大きな支障をきたします。原因もアキレス腱炎や足底筋膜炎など様々で、適切な対処法を知らないと悪化させてしまう可能性も。この記事では、かかとの痛みの原因を詳しく解説し、整体・接骨院での効果的な治療法や選び方のポイント、自宅でできるセルフケアまで網羅的にご紹介します。さらに、整体と接骨院の違いや、痛みが悪化した場合のリスクについても分かりやすく説明。この記事を読めば、自分に合った治療法を見つけ、かかとの痛みから解放されるための具体的な方法が分かります。もう痛みを我慢する必要はありません。快適な毎日を取り戻すため、ぜひ最後まで読んでみてください。

1. かかとの痛みの原因

かかとの痛みは、日常生活で頻繁に体重がかかる部位であるがゆえに、様々な原因で引き起こされます。痛みの種類も鋭い痛みから鈍い痛み、歩行時のみの痛みから安静時にも続く痛みなど様々です。原因を特定し適切な対処をすることが重要です。主な原因と症状は以下の通りです。

1.1 様々な原因と症状

1.1.1 アキレス腱炎

アキレス腱炎は、ふくらはぎの筋肉と踵の骨をつなぐアキレス腱に炎症が起きることで痛みを生じる疾患です。ランニングやジャンプなどの繰り返しの動作や、急に激しい運動をした際に発症しやすいです。主な症状としては、アキレス腱周囲の腫れや熱感、運動時や朝起きた時の痛み、アキレス腱を触ると痛むなどが挙げられます。特に、つま先立ちをした際に痛みが増強するのが特徴です。放置すると慢性化し、アキレス腱断裂のリスクも高まります。

1.1.2 足底筋膜炎

足底筋膜炎は、かかとからつま先まで足の裏に膜のように張っている足底筋膜に炎症が起きることで痛みを生じる疾患です。長時間立っていたり、歩いたり、走ったりする人、扁平足やハイアーチの人、肥満気味の人などに多く見られます。特に朝起きた時や、しばらく椅子に座った後など、動き始めに強い痛みを感じることが特徴です。また、かかとの内側を押すと痛みを感じます。進行すると、安静時にも痛みが続くようになります。

1.1.3 踵骨棘

踵骨棘は、かかとの骨（踵骨）に骨棘と呼ばれる骨の突起が形成されることで痛みを生じる疾患です。足底筋膜炎を長期間放置することで発症することが多く、加齢や肥満もリスクを高めます。踵骨棘自体は痛みを生じない場合もありますが、足底筋膜への刺激が加わることで炎症を起こし、かかとの痛みや腫れを引き起こします。朝起きた時や、長時間立っていた後の痛みが特徴です。

1.1.4 その他（成長痛、外傷など）

かかとの痛みは、アキレス腱炎、足底筋膜炎、踵骨棘以外にも様々な原因で起こり得ます。例えば、小児期に多い成長痛は、骨の成長速度に筋肉や腱の成長が追いつかないことで痛みを生じます。また、かかとへの強い衝撃や捻挫などの外傷も、かかとの骨や周囲の組織を損傷し、痛みを引き起こす可能性があります。その他、痛風や関節リウマチなどの全身性の疾患、神経の圧迫、腫瘍などが原因となる場合もあります。

原因	症状	好発年齢	その他
アキレス腱炎	アキレス腱周囲の腫れ、熱感、運動時や朝起きた時の痛み	スポーツをする人	アキレス腱断裂のリスクあり
足底筋膜炎	朝起きた時や動き始めの強い痛み、かかとの内側の痛み	中高年、肥満気味の人	長時間立っている人に多い
踵骨棘	朝起きた時や長時間立っていた後の痛み	中高年	足底筋膜炎の放置で発症しやすい
成長痛	運動後や夜間の痛み	小児期	骨の成長に筋肉や腱の成長が追いつかない
外傷	患部の腫れ、痛み、内出血	全年齢	捻挫、打撲など

上記以外にも様々な原因が考えられます。自己判断せず、医療機関を受診し適切な診断と治療を受けることが重要です。

2. 整体・接骨院で受けられるかかとの痛みの治療法

かかとの痛みは、その原因や症状によって適切な治療法が異なります。整体院と接骨院では、それぞれ得意とする治療法があり、患者さんの状態に合わせて最適なアプローチを行います。原因を特定し、適切な治療を受けることが早期回復の鍵となります。

2.1 整体院の治療法

整体院では、主に身体の歪みを整え、自然治癒力を高めることを目的とした治療が行われます。問診や触診を通して痛みの原因を分析し、患者さん一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を提供します。

2.1.1 手技療法による筋膜リリース

足底筋膜炎やアキレス腱炎など、筋膜の緊張が原因で起こる痛みには、筋膜リリースが効果的です。硬くなった筋膜を丁寧に緩めることで、血行が促進され、痛みの緩和や柔軟性の改善が期待できます。トリガーポイント療法も併用されることがあります。

2.1.2 骨盤矯正

骨盤の歪みは、姿勢不良や歩行バランスの乱れにつながり、かかとの痛みを引き起こす要因となることがあります。骨盤矯正によって全身のバランスを整えることで、かかとへの負担を軽減し、痛みの改善を目指します。

2.1.3 姿勢指導

正しい姿勢を維持することは、かかとの痛みを予防・改善するために重要です。整体院では、姿勢改善のためのストレッチやエクササイズ指導、日常生活における姿勢のアドバイスなどを行います。猫背や反り腰などの姿勢不良を改善することで、かかとへの負担を軽減し、再発防止にも繋がります。

2.2 接骨院の治療法

接骨院では、主に外傷や急性期の痛みに対する治療が行われます。国家資格を持つ柔道整復師が、骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷などのケガに対して適切な処置を行います。健康保険が適用されるため、比較的安価に治療を受けられるのもメリットです。

2.2.1 電気療法

低周波や高周波の電気を用いて、痛みの緩和や血行促進、筋肉の緊張緩和などを図ります。患部の炎症を抑え、治癒を促進する効果が期待できます。干渉波やSSP療法なども用いられます。

2.2.2 超音波療法

超音波の振動によって、患部の温熱効果を高め、血行促進や組織の修復を促します。炎症や腫れの軽減にも効果的です。マイクロマッサージ効果により、疼痛緩和も期待できます。

2.2.3 テーピング

テーピングによって患部を固定することで、関節の安定性を高め、痛みを軽減します。また、筋肉や腱の負担を軽減し、再発防止にも役立ちます。キネシオテーピングやホワイトテーピングなどが使用されます。

2.2.4 保険適用について

接骨院では、骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷などの急性外傷に対して健康保険が適用されます。ただし、慢性的な痛みや原因不明の痛みなどは保険適用外となる場合があります。事前に確認しておきましょう。

治療法	整体院	接骨院
手技療法	○	△（一部）
電気療法	×	○
超音波療法	×	○
テーピング	△（一部）	○
保険適用	×（一部を除く）	○（急性外傷）

※○：実施、△：一部実施、×：未実施

整体院と接骨院は、それぞれ得意とする治療法が異なるため、ご自身の症状や希望に合わせて適切な施設を選ぶことが重要です。

3. かかとの痛みに効果的なセルフケア

かかとの痛みを和らげるためには、専門家による治療だけでなく、日々のセルフケアも重要です。自宅でできる簡単なケアを続けることで、痛みを予防・軽減し、再発を防ぐ効果も期待できます。正しいセルフケアの方法を身につけ、積極的に実践しましょう。

3.1 ストレッチ

ふくらはぎや足底の筋肉を伸ばすストレッチは、かかとの痛みの原因となる筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高める効果があります。毎日継続して行うことが大切です。

3.1.1 アキレス腱ストレッチ

壁に手をつき、片足を後ろに引いてアキレス腱を伸ばします。15～30秒程度保持し、左右3セットずつ行いましょう。

3.1.2 足底筋膜ストレッチ

床に座り、つま先を手で持ち、甲の方向に反らせます。15～30秒程度保持し、左右3セットずつ行いましょう。

3.1.3 タオルストレッチ

床に足を伸ばして座り、タオルを足の指に引っ掛けて、タオルを両手で持ち、足を手前に引きます。15～30秒程度保持し、左右3セットずつ行いましょう。

3.2 マッサージ

足底やふくらはぎのマッサージは、血行を促進し、筋肉の緊張をほぐす効果があります。入浴後など、体が温まっている時に行うのが効果的です。

3.2.1 ゴルフボールマッサージ

ゴルフボールを足の裏で転がし、痛気持ちいいと感じる程度の強さでマッサージします。足底全体をまんべんなく刺激しましょう。

3.2.2 テニスボールマッサージ

テニスボールをふくらはぎの下に置き、体重をかけて転がすことで、ふくらはぎの筋肉をほぐします。痛気持ちいいと感じる程度の強さで、数分間行いましょう。

3.2.3 手でマッサージ

親指を使って、足底やふくらはぎの筋肉を丁寧に揉みほぐします。クリームやオイルを使用すると、より効果的です。

3.3 適切な靴選び

かかとの痛みを悪化させないためには、適切な靴選びが重要です。自分の足に合った靴を選ぶことで、足への負担を軽減し、痛みを予防することができます。

ポイント	説明
サイズ	自分の足に合ったサイズを選びましょう。きつすぎたり、大きすぎたりする靴は、かかとの痛みを悪化させる可能性があります。
ヒール	高いヒールは足に負担をかけるため、できるだけ低いヒールを選びましょう。理想的には3cm以下のヒールがおすすめです。
クッション性	かかとへの衝撃を吸収してくれる、クッション性の高い靴を選びましょう。
素材	通気性の良い素材を選び、足の蒸れを防ぎましょう。
アーチサポート	土踏まずを支えるアーチサポート機能のある靴は、足底のアーチを維持し、足への負担を軽減する効果があります。

3.4 インソール

インソールは、足裏のアーチをサポートし、かかとへの負担を軽減する効果があります。自分の足の形や症状に合ったインソールを選ぶことが大切です。市販のインソールだけでなく、オーダーメイドのインソールも検討してみましょう。

ドラッグストアやスポーツ用品店などで市販されているインソールは、比較的安価で手軽に試すことができます。自分の足の形や症状に合わせて、適切なものを選びましょう。

オーダーメイドのインソールは、専門家によって足の形状や歩行を分析し、個々の足に最適な形状で作製されます。より高い効果が期待できますが、市販のものに比べて高価です。

4. 整体・接骨院の選び方

かかとの痛みを効果的に治療し、再発を防ぐためには、自分に合った整体院・接骨院を選ぶことが重要です。以下のポイントを参考に、最適な施設を見つけましょう。

4.1 口コミや評判をチェック

インターネット上の口コミサイトや、知人からの評判を参考にしましょう。実際に施術を受けた方の声は、院の雰囲気や施術の効果を知る上で貴重な情報源です。Googleマップの口コミや、EPARK接骨・整体などの予約サイトの口コミも参考になります。

4.2 院の雰囲気や清潔感

清潔で明るい雰囲気の院は、リラックスして施術を受けられるだけでなく、衛生管理も行き届いている可能性が高いです。初めて訪れる際は、院内の雰囲気や清潔感にも注目しましょう。待合室の快適さや、施術室の整理整頓などもチェックポイントです。

4.3 施術内容の説明

施術内容について、丁寧で分かりやすい説明をしてくれる院を選ぶことが大切です。自分の症状や痛みの原因、施術方法、施術期間、費用などについて、しっかりと説明を受け、納得した上で施術を受けましょう。疑問点があれば、遠慮なく質問することも重要です。

4.4 料金体系の明確さ

施術料金や保険適用範囲について、事前に明確に説明してくれる院を選ぶようにしましょう。追加料金が発生する場合は、その内容と料金についても確認しておきましょう。ホームページや院内に料金表が掲示されているかどうかも確認しておくと安心です。健康保険が適用される場合、適用範囲や自己負担額についても確認しておきましょう。

4.5 アクセス

通いやすい場所にある院を選ぶことも重要なポイントです。自宅や職場から近い、駅からのアクセスが良いなど、自分の生活スタイルに合った場所にある院を選びましょう。駐車場の有無も確認しておくと便利です。

4.6 専門性

足や足首の専門知識や経験が豊富な施術者がいる院を選ぶと、より適切な治療を受けられる可能性が高まります。ホームページなどで、施術者の経歴や資格、専門分野などを確認しましょう。特に、スポーツ障害や外傷など、専門的な治療が必要な場合は、専門医のいる医療機関を受診することも検討しましょう。

4.7 設備

最新の設備が整っている院では、より精度の高い検査や治療を受けられる可能性があります。例えば、超音波画像診断装置や、最新の電気治療器などが導入されているかなどを確認してみましょう。ただし、設備の充実度だけで判断するのではなく、施術内容との整合性も考慮することが重要です。

4.8 アフターケア

施術後のアフターケアや、再発防止のためのアドバイスを提供してくれる院を選ぶと、長期的な視点で健康管理ができます。自宅で行えるストレッチやトレーニング方法、適切な靴の選び方など、具体的なアドバイスをもらえるかどうかも確認しておきましょう。

4.9 その他のポイント

その他にも、以下のポイントを参考に、自分に合った整体院・接骨院を選びましょう。

項目	内容
予約の取りやすさ	自分の都合に合わせて予約を取りやすい院を選ぶと、継続して通いやすくなります。オンライン予約システムの有無なども確認しておきましょう。
施術時間	施術時間が適切かどうかを確認しましょう。短すぎる場合は、十分な施術を受けられない可能性があります。
プライバシーへの配慮	施術室が個室になっているか、プライバシーに配慮した環境かどうかを確認しましょう。
緊急時の対応	急な痛みが出た場合の対応や、他の医療機関との連携についても確認しておくと安心です。

5. 整体と接骨院の違い

かかとの痛みを抱えている時、整体と接骨院、どちらに行けば良いのか迷う方も多いでしょう。どちらも身体の痛みをケアする施設ですが、そのアプローチや得意とする分野は異なります。正しい選択をするために、整体と接骨院の違いを理解しておきましょう。

5.1 資格・施術内容の違い

項目	整体	接骨院
資格	国家資格なし (民間資格あり)	国家資格「柔道整復師」
施術内容	手技療法（マッサージ、指圧、ストレッチなど） 骨盤矯正 姿勢指導 カイロプラクティック オステオパシー その他、多様な療法	手技療法（マッサージ、ストレッチなど） 電気療法 超音波療法 テーピング 固定 運動療法

5.2 得意な症状・分野の違い

整体は、慢性的な肩こりや腰痛、姿勢の歪み、自律神経の乱れなど、身体の不調全般に対応しています。原因不明の痛みや不調にもアプローチすることが可能です。一方、接骨院は、骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷（肉離れなど）といった急性の外傷を専門としています。スポーツ外傷や交通事故による怪我の治療にも精通しています。

5.3 保険適用

整体は、基本的に健康保険の適用外です。全額自己負担となります。一部、例外的に保険適用となる場合もありますが、事前に確認が必要です。接骨院は、健康保険の適用が可能です。ただし、骨折、脱臼、捻挫、打撲、挫傷といった急性の外傷が対象となります。慢性的な肩こりや腰痛などは保険適用外となるため、注意が必要です。また、交通事故や労災の場合は、保険適用範囲が異なる場合があります。

5.4 選び方のポイント

かかとの痛みの原因や症状、ご自身の希望に合わせて、整体と接骨院を使い分けることが重要です。急性の外傷であれば接骨院、慢性的な痛みや根本的な改善を目指す場合は整体が適していると言えるでしょう。それぞれの施設の得意分野、施術内容、料金などを比較検討し、ご自身に合った施設を選びましょう。口コミや評判、院の雰囲気、施術者との相性なども重要な判断材料となります。

6. かかとの痛みが悪化する場合のリスク

かかとの痛みを放置したり、適切な治療を受けなかったりすると、様々なリスクが生じます。初期段階では軽い痛みや違和感でも、悪化すると日常生活に支障をきたすだけでなく、他の部位にも負担がかかり、深刻な症状につながる可能性があります。早期の適切な対処が重要です。

6.1 慢性化による痛みの増強

かかとの痛みを放置すると、炎症が慢性化し、痛みが強くなることがあります。最初は我慢できる程度の痛みでも、徐々に鋭い痛みへと変化し、歩くことさえ困難になるケースも少なくありません。慢性化すると治療期間も長引く傾向があり、日常生活への影響も大きくなります。

6.2 歩行困難による生活への支障

かかとの痛みは歩行に大きな影響を与えます。痛みが強くなると、歩行時にかかとに体重をかけることができなくなり、跛行（はこう）を引き起こす可能性があります。通勤、通学、買い物など、日常生活の様々な場面で支障が出ることが考えられます。

6.3 他の部位への負担増加

かかとをかばって歩くようになると、足首、膝、股関節、腰など他の部位に負担がかかり、新たな痛みを引き起こすリスクがあります。例えば、膝関節症や腰痛などを併発する可能性も考えられます。身体全体のバランスが崩れ、姿勢が悪くなることも懸念されます。

6.4 日常生活動作の制限

かかとの痛みは、歩行だけでなく、階段の上り下り、立ち仕事、運動など、様々な日常生活動作に制限が生じる原因となります。趣味やスポーツを楽しめなくなるだけでなく、仕事や家事にも支障が出る可能性があります。生活の質の低下につながることも考えられます。

6.5 精神的なストレス

長引く痛みは、精神的なストレスや不安感につながる可能性があります。痛みにより活動が制限されることで、気分が落ち込んだり、イライラしやすくなることもあります。痛みへの恐怖から外出を控えたり、社会的な活動に参加できなくなるケースも考えられます。

6.6 具体的な悪化症状とリスク

症状	リスク
アキレス腱炎の悪化	アキレス腱断裂
足底筋膜炎の悪化	足底腱膜断裂、踵骨棘形成
踵骨棘の悪化	神経の圧迫によるしびれや痛み

上記以外にも、痛みが広範囲に及ぶ、腫れや熱感が強い、安静にしていても痛みが引かない、しびれがあるなどの症状が現れた場合は、速やかに医療機関を受診しましょう。自己判断で治療を遅らせると、症状が悪化する可能性があります。

7. よくある質問

かかとの痛みでお悩みの方からよく寄せられる質問とその回答をまとめました。

7.1 整体と接骨院どちらに行けばいいですか？

整体と接骨院はどちらもかかとの痛みに対する施術を行いますが、アプローチが異なります。整体は主に筋肉や骨格の歪みを調整することで痛みを改善することを目的としており、接骨院は骨折、脱臼、捻挫、打撲などの急性の外傷を治療することを得意としています。原因がはっきりしない慢性的な痛みや、姿勢の悪さからくるかかとの痛みには整体が、スポーツ中の怪我や急な痛みには接骨院が適していると言えるでしょう。どちらが良いか迷う場合は、まずはご自身の症状や希望に合った治療院かどうかを電話で相談してみることをおすすめします。

7.2 かかとの痛みは何日で治りますか？

かかとの痛みが治るまでの期間は、痛みの原因、症状の重さ、個人の体質などによって大きく異なります。軽度の足底筋膜炎であれば、数日から数週間で痛みが軽減される場合もあります。しかし、踵骨棘やアキレス腱炎など、重症化した場合は数ヶ月かかることもあります。また、適切な治療やセルフケアを行わないと、慢性化して長期間痛みが続く可能性もあります。早期に専門家による適切な診断と治療を受けることが重要です。自己判断で放置せず、痛みが続く場合は医療機関を受診しましょう。

7.3 健康保険は使えますか？

接骨院では、骨折、脱臼、捻挫、打撲などの急性の外傷に対して健康保険が適用されます。ただし、慢性的な痛みや、原因が不明な場合は保険適用外となる場合があります。整体院では、基本的に健康保険は適用されません。施術を受ける前に、保険適用が可能かどうかを確認することをおすすめします。下記の表にまとめましたので、参考にしてください。

施術院	健康保険適用	備考
接骨院	骨折、脱臼、捻挫、打撲などの急性外傷の場合適用	慢性的な痛みは適用外の場合あり。事前に確認が必要。
整体院	適用外	自費診療となる。

7.4 どのような靴を選べば良いですか？

かかとの痛みに適した靴選びは、痛みの軽減と再発防止に非常に重要です。かかとの衝撃を吸収してくれるクッション性の高い靴底を選びましょう。また、かかとをしっかりホールドしてくれる安定感のある靴もおすすめです。サイズが合っていない靴や、ヒールが高い靴は、かかとに負担をかけ痛みを悪化させる可能性があるため避けましょう。ウォーキングシューズやランニングシューズなど、用途に合った靴を選ぶことも大切です。例えば、アシックスのゲルカヤノやニューバランスの990シリーズなどがおすすめです。スポーツ用品店などで自分の足に合った靴を選んでもらうと良いでしょう。

7.5 インソールは効果がありますか？

インソールは、かかとの痛みを軽減する効果が期待できます。足底アーチをサポートすることで、かかとへの負担を軽減し、歩行時の衝撃を吸収してくれます。足底筋膜炎の予防や治療にも効果的です。市販のインソールも効果がありますが、より効果を求める場合は、専門店で足の形状を測定してもらい、オーダーメイドのインソールを作成してもらうことをおすすめします。シダスやフォームソティックスなどのメーカーが有名です。

7.6 ストレッチやマッサージはどのように行えば良いですか？

ストレッチは、ふくらはぎや足底の筋肉を伸ばすことで、かかとの痛みを和らげる効果があります。アキレス腱を伸ばすストレッチや、タオルを使って足底を伸ばすストレッチなどが効果的です。マッサージは、足底やふくらはぎの筋肉をほぐすことで、血行を促進し、痛みを軽減する効果があります。ゴルフボールやテニスボールを使って足裏をマッサージするのも効果的です。入浴後など、体が温まっている時に行うとより効果的です。ただし、痛みがある場合は無理に行わず、専門家に相談しましょう。YouTubeなどで「かかと 痛み ストレッチ」「かかと 痛み マッサージ」と検索すると、動画でやり方を確認できます。

8. まとめ

かかとの痛みは、アキレス腱炎や足底筋膜炎、踵骨棘など様々な原因が考えられます。痛みの原因を特定し、適切な治療を受けることが重要です。整体院では、手技療法や骨盤矯正など、身体のバランスを整えることで痛みの根本改善を目指します。一方、接骨院では、電気療法や超音波療法など、痛みの緩和を目的とした施術が中心で、保険適用される場合もあります。

セルフケアとして、ストレッチやマッサージ、適切な靴選び、インソールの使用なども効果的です。整体院や接骨院を選ぶ際には、口コミや評判、院の雰囲気、施術内容の説明、料金体系などを確認しましょう。それぞれの施術の特徴を理解し、ご自身の症状や希望に合った治療院を選ぶことが大切です。かかとの痛みでお悩みの方の参考になれば幸いです。お困りの方は是非当院へご相談ください。